ラグビー

　　私のチーム最近のお気に入りがこの練習です。「コロンブスの卵」にも載っているはずです。興味のある方は探してみてはどうでしょうか。

　　オフェンス時のボディコントロールとディフェンスの反応を身につけさせるのに良い練習だと思います。

�@　図のように１対１でセッティングします。ディフェンスが、ボールにタッチしてスタートの合図とします。

�A　オフェンスはラグビーのようにボールを持ったまま走ります。左右、緩急のフェイントを使いながらディフェンスを抜いてゴールまで突進し、ショットします。

�B　ディフェンスはスクリーンアウトをかけて、リバウンドを取ります。

�C　これを１往復やり、ディフェンスとオフェンスが交代してもう１往復行います。

�D　ポジションを変え、左サイドからスタートして同じ事を行います。

練習の展開

練習の質を高めるため、次のようなオプションが考えられます。

�@　上のパターンを「一回」と呼んでいます。１往復でディフェンスとオフェンスが交代するのを「半回」と呼んでいます。

�A　ディフェンスが後ろに手を組んでプレーするように指示すると、ディフェンスの難易度を上げることができます。

�B　「オフェンスがショットを失敗したときには、ディフェンスがそのボールをリバウンドして入れることができる」という条件をつけるとディフェンスもがんばります。私はこれを「ダブルゴール」と呼んでいます。

�C　入れられた方に腕立てなどのペナルティを課すと盛り上がります。