フットワーク
秋田県内のある高校女子バスケットボールチームのフットワークメニューを紹介します。かなり前のものなのでいまでは、これとかなり変わっているものと思うので、皆さんに紹介することにしました。フットワークほど学校によって千差万別なものもないと思うのですが、いかがですか。皆さんのチームのフットワークメニューもお知らせください。
（オールコートで行われる→往復で1メニューと考えてください。）
１． スキップをする。
２． エンドラインに直角に位置し、ジャンプしながら横にスライドしていく。
３． １，２，３のタイミングでで両足ジャンプ。回転しながら片手をあげて巻き込み、リバウンドをとる形で移動する。
４． １，２，３のタイミングで両手を振り子のように動かして振り子ジャンプ
５． 左右交互に4回たったままつま先を振り子のように挙げ、手でタッチしてからハーフコートダッシュ→後は流す。
６． ももあげ10回やってハーフコートダッシュ→後は流す。
７． あおむけから合図で手を使わないで起きて、ハーフコートダッシュ→後は流す。
８． うつ伏せから合図で手を使わないで起きて、ハーフコートダッシュ→後は流す。
９． うつ伏せで、両手両足を逆えびのように5回反らし、合図で手を使わないで起きて、ハーフコートダッシュ→後は流す。
１０． 軽くランニング
１１． ３歩だけダッシュ→後は流す。 これを数回繰り返す。
１２． ５歩だけダッシュ→後は流す。 これを数回繰り返す。
１３． ももあげしながら５歩進む。それからダッシュ→後は流す。 これを数回繰り返す。
１４． ステップ（①斜めに構える ②後ろの足を前に出す ③下がってる足を前に出す ④前の足を交差させる ⑤元の形に戻ってダッシュ）
１５． ステップ（①斜めに構える ②３歩ステップ ③左足を引いてターン→行きは左足、帰りは右足 ④３歩ステップでもとの位置に戻る ⑤左足を引いてターン ⑥ダッシュ）
１６． 同じ場所で４回サイドキック→ハーフまでダッシュ→後は流す。
１７． 流す