１０分ダッシュ
冬は外を走れなくなりますので、体育館の中でできる走力アップのための練習を取り入れています。
１．方法
バスケットコートに４つから６つのカラーコーンを置いて、その回りをできるだけ速いスピード
でダッシュしていきます。プレイヤーは周回数を数え、１０分たったら周回数をマネージャーに報告し
記録していきます。
２．注意
① 速い選手を前に置くか、後ろに置くかでメリットデメリットがあります。工夫してください。
② カラーコーンの内側を通らないように事前に話しておいてください。
③ 抜くときは外から抜くように事前に話しておいてください。
④ 日によって走る向きを変えてください。
⑤ 「前回より１周でも上回る」ということを目標にさせてください。